Selbstfürsorge lernen: Priorität Wohlbefinden

Das Studileben kann stressig sein, stundenlanges Büffeln, Deadlines, Prüfungen – da kann man schnell das Wichtigste vergessen: Sich um sich selbst zu kümmern. Warum ist Selbstfürsorge so bedeutsam? Ganz einfach – indem Du auf Dein eigenes Wohlergehen achtest, gibst Du Dir die Möglichkeit, fit und fokussiert zu bleiben. Du beugst Erschöpfung vor, stärkst Deine körperliche und mentale Gesundheit und erhöhst Deine Produktivität. Klingt verlockend, oder? 

Doch es ist nicht nur das – Selbstfürsorge ermöglicht Dir auch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Deinen Studienverpflichtungen und Deinem persönlichen Leben. Es ist quasi eine Art der Stressbewältigung. Eine erholsame Pause, Zeit für Entspannung und persönliche Interessen, das sind keine Luxusgüter, sondern eine Notwendigkeit, um Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und positiv auf Dein Studium einzustellen. 

Jetzt, da Du weißt, was Selbstfürsorge ist, gilt es natürlich noch, das Wichtigste zu klären: Wie kannst Du Selbstfürsorge betreiben? Dafür gibt es so viele verschiedene Wege – und im Detail hängt alles von Deinen persönlichen Vorlieben ab. Übungen für Selbstfürsorge lässt sich in ganz verschiedene Bereiche gliedern. Hier sind einige Beispiele für Selbstfürsorge-Praktiken, die Dir helfen können, Dein Wohlbefinden zu steigern: 

 1. Übungen für körperliche Selbstfürsorge: 

・Nimm Dir Zeit für regelmäßige Bewegung: Ob Yoga, Joggen oder Krafttraining – finde eine Form der körperlichen Aktivität, die Dir Freude bereitet. 

・Achte auf eine ausgewogene Ernährung: Sorge dafür, dass Du Dich mit gesunden Lebensmitteln ernährst, die Deinem Körper die nötige Energie geben. (Trotzdem ist ein bisschen Schoki für die Seele natürlich auch wichtig.) 

2. Übungen für geistige Selbstfürsorge: 

・Schaffe bewusst Pausen während des Tages: Nimm Dir Zeit, um Deinen Geist zu entspannen und neue Energie zu tanken. 

・Lerne etwas Neues: Fordere Deinen Geist heraus, indem Du neue Fähigkeiten oder Wissen erwirbst. Sei es durch das Lesen eines Buches, das Anschauen einer Dokumentation oder das Lernen einer neuen Sprache. 

3. Übungen für emotionale Selbstfürsorge: 

・Achte auf Deine Emotionen: Erlaube Dir, Deine Gefühle anzuerkennen und auszudrücken. 

・Pflege soziale Beziehungen: Umgebe Dich mit Menschen, die Dich unterstützen und in Deinem Leben positive Energien bringen. 

4. Übungen für spirituelle Selbstfürsorge: 

・Finde Zeit für spirituelle Praktiken: Ob Meditation, Gebet oder Naturerkundungen – suche nach Aktivitäten, die Dich mit Deiner inneren Spiritualität verbinden. Das kannst Du auch super mit einem Digital Detox verbinden.  

・Führe ein Tagebuch: Schreibe Deine Gedanken und Gefühle auf, um eine tiefere Verbindung zu Dir selbst herzustellen. 

Wie könnte Deine persönliche Selbstfürsorge aussehen? Am besten spielst Du mit den Ideen oben ein bisschen herum und kombinierst alles, was Dich anspricht. So kannst Du sogar einen ganzen Self-Care-Tag füllen: Wie wäre es zum Beispiel mit morgendlichen Stretching- oder Yoga-Übungen, um energiegeladen und voller Positivität in den Tag zu starten? Anschließend schnappst Du Dir Deine Kopfhörer und spielst Deine Lieblingsmusik, während Du eine köstliche Tasse Tee genießt.  

Danach geht’s zum Powerboosten mithilfe einer Sporteinheit: Tanzen, Laufen oder ein Workout im Fitnessstudio können nicht nur Stress abbauen, sondern auch Deine Stimmung verbessern. Ausklingen lassen kannst Du den Tag dann bei einem entspannten Bad – und vielleicht mit einem schönen Abendessen gemeinsam mit Deinen Lieben.  

Lass Deine Kreativität spielen und finde heraus, was Dich zum Strahlen bringt! Plane bewusst Zeit für Deine persönliche Selbstfürsorge ein: Ob einen ganzen Tag oder eine Stunde am Abend. Sei dabei ruhig ein bisschen egoistisch. Denn Du verdienst es, Dich um Dich selbst zu kümmern und Dich rundum gut zu fühlen.  

Was ist die Definition von Selbstfürsorge? 

Selbstfürsorge bedeutet auf Dich selbst aufzupassen und Dein Wohlbefinden ganz oben auf die Prioritätenliste zu setzen. Denn Du kannst nur erfolgreich sein, wenn Du Dich selbst gut behandelst.  

Wie lerne ich Selbstfürsorge? 

Ganz einfach: Indem Du Dir bewusst Zeit für Dich selbst nimmst und auf Deine Bedürfnisse hörst. Dabei kannst Du unterschiedliche Techniken ausprobieren, sei es Achtsamkeitstraining, Yoga oder das Verwöhnen Deines Körpers mit einem entspannenden Bad. Jeder hat seine eigenen Wege, um sich um sich selbst zu kümmern – also finde heraus, was für Dich am besten funktioniert. 

Was sind die verschiedenen Ebenen der Selbstfürsorge?  

Lass uns auch nicht die verschiedenen Ebenen der Selbstfürsorge vergessen. Es geht nicht nur um körperliche Gesundheit, sondern auch um emotionales Wohlbefinden, geistige Stärke, den Aufbau sozialer Beziehungen und die Verbindung zu etwas Spirituellem. Alles zusammen sorgt für ein rundum gutes Gefühl und ermöglicht es Dir, das Beste aus Deinem Leben und Deinem Studium herauszuholen.